Iniciar Una Dieta: Los 3 Errores Que Deberías Evitar

Para iniciar una dieta debemos tener nuestra mente bien enfocada en el objetivo, encontrar un nutricionista que nos elabore una dieta personalizada y realizar ejercicios físicos para tener un mayor éxito.

Existen varios errores que puedes cometer a la hora de iniciar una dieta.

Son errores que deberías evitar para lograr tu objetivo de adelgazar, aumentar tu energía o simplemente mejorar tu salud.

No importa la dieta que hayas elegido o la fuerza de voluntad que tengas.

Iniciar Una Dieta: Los 3 Errores Que Deberías Evitar

Iniciar Una Dieta: Los 3 Errores Que Deberías Evitar

Hoy vamos a conocer 3 errores que las personas cometen al iniciar una dieta y que tu deberías evitar.

Es hora de comenzar una dieta de la mejor manera posible.

Descubre los principales errores a la hora de iniciar una dieta

Toma nota de estos errores para que no los vuelvas a cometer nunca más.

Muchas veces cometemos estos errores porque no somos conscientes que existen.

¡Comenzamos!

1. Siempre comprar y comer alimentos light o bajos en calorías

Comprar y comer alimentos light

Comprar y comer alimentos light

Nos llenan de información y publicidad sobre lo bueno que son estos alimentos.

¡Los mejores alimentos para bajar de peso!

¿Verdad o mito?

Iniciar una dieta con estos alimentos no es recomendable.

Muchos productos reducen sus calorías y nos hacen creer que son sanos.

Sin embargo tienen grandes cantidades de grasas y azúcares.

Un ejemplo para este caso sería una gaseosa light.

No contiene azúcar, pero si edulcorantes.

Esto es preferible evitar.

Opta por consumir abundante agua o jugos naturales.

El agua, las verduras y frutas deberían ser tus aliados.

Ejemplo:

Opción No Saludable: Compro un jugo de naranja en botella (light o cero calorías)

Opción Saludable: Compro naranjas y las exprimo.

Siempre es recomendable optar por alimentos o bebidas que sean 100% naturales.

Quizás te estés preguntando…

¿Cómo te das cuenta de que son 100% naturales?

Es sencillo, si es un alimento que encontrarías en medio de la naturaleza puedes estar seguro que es una alimento natural

¿Alguna vez viste salchichas procesadas en medio de un bosque?

2. El tratar de evitar comer los alimentos «prohibidos» (Cómo el chocolate o la tarta de queso)

No evites comer comidas prohibidas

No evites comer comidas prohibidas

Quizás pienses que la dieta y los alimentos prohibidos son polos totalmente opuestos.

¡Al contario!

¿Qué es lo que sucede cuando tratamos de evitar alimentos «prohibidos» por mucho tiempo?

Ese alimento estará en nuestra mente día y noche.

Tarde o temprano caeremos en la tentación.

Y lo haremos de una forma descontrolada.

Luego la culpa nos generará ansiedad y depresión por haber tirado a la basura todos nuestros esfuerzos.

Este es un sentimiento que no te conviene tener ya que te quita demasiada energía y motivación en tus metas alimenticias.

Ejemplo:

No es recomendable que te niegues a comer chocolate.

Si amas el chocolate, lo ideal sería que compres chocolate puro.

Y solo comas 1 onza al día.

Este es un buen límite según los nutricionistas.

Más de esa cantidad puede ser contraproducente para tu dieta.

Te recomendamos que lo comas cuando tu cuerpo lo quiera.

Es normal sentir ganas de comer algo dulce.

Come una onza de chocolate negro y hazlo una sola vez al día.

¡No abuses!

Si tienes alguna fiesta especial y sientes la necesidad de comer…

¡Contrólate!

Puedes comer un poco, sin descontrolarte ya que podrías tirar tu dieta a la basura.

¿De qué sirve hacer dieta durante semanas o meses para que en una fiesta te descontroles con la comida?

3. Pasar mucha hambre en tu dieta.

Pasar hambre en una dieta

Pasar hambre en una dieta

El último de los errores es uno de los más terribles.

¡Jamás deberías pasar hambre mientras haces tú dieta!

Hacer dieta no significa sufrir.

Si tu meta es adelgazar, pasar hambre no te ayudará.

La mayoría de personas creen que deben prohibirse una gran cantidad de alimentos y pasar hambre para lograr su meta de adelgazar o tonificar sus músculos.

Esto no puede estar más lejos de la realidad.

Es increíble como una sola creencia puede llevarnos a cometer una serie de grandes errores a la hora de mejorar nuestra alimentación.

Para bajar de peso debes comer más alimentos naturales.

«Pasar hambre» debería desaparecer de tu mente.

Un buen nutricionista nos dará un plan semanal de comidas, con alimentos nutritivos y saludables.

Algunos consejos:

  • Si hacemos varias comidas al día, no pasaremos hambre.
  • No deberías reducir la comida de tu dieta.
  • Comer proteína y grasas saludables en el desayuno.
  • Comer alimentos de absorción lenta para evitar comer demasiado.
  • Tratar de evitar los carbohidratos malos y sustituirlos por los carbohidratos buenos o saludables.
  • Tener siempre frutas y verduras en tu refrigerador para que cuando tengas hambres optes por algo natural
  • Sustituye el azúcar refinado de tu dieta por algún endulzante natural como el estevia.
  • Consigue la ayuda de un buen nutricionista para despejar todas tus dudas

Una dieta debería ser siempre personalizada.

Una dieta personalizada

Una dieta personalizada

Tenemos la mala costumbre de hacer las dietas más populares del momento.

Ya sea de internet, un libro, una revista, alguna aplicación de celular, nuestro gurú favorito, videos de youtube, de algún podcast, etc.

Esto es un poco peligroso y deberías tener mucho cuidado a la hora de decidir qué consejos escuchar.

Lo que funciona en otros, no puede funcionar en nosotros.

Ahí es donde entran los nutricionistas a salvarnos y guiarnos con sus consejos profesionales.

Ellos tendrán en cuenta varias cosas:

  • Nuestros hábitos de salud
  • Objetivos que queremos alcanzar
  • El tiempo que tenemos disponibles
  • El tipo de meta que queremos lograr.
  • Etc.

Esperamos que en el futuro, no cometas estos errores.

Y si sientes que un nutricionista podría ayudarte, no dudes en buscar uno.

Va a ser una de las mejores decisiones que tomes para mejorar tu salud en varios aspectos:

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  • Tendrás más energía;
  • Tonificarás mejor tus músculos;
  • Tu humor será estupendo;
  • Dormirás mejor por las noches;
  • Obtendrás mejor rendimiento deportivo;
  • Tomarás mejor decisiones en tus proyectos de trabajo;
  • Tus relaciones personales mejorarán notablemente
  • Notarás grandes cambios en múltiples áreas de tu vida.



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